延长射精时间的方法包括：1. 采用“停止-开始”技术，即在性交或自慰时，当感觉接近高潮时停止刺激，待兴奋降低后再开始。2. 练习延长呼吸，通过深呼吸来减缓兴奋。3. 使用局部麻醉剂，如延时喷剂或延时霜，来减少对刺激的敏感度。4. 进行性行为前进行自慰，以减少性冲动。5. 尝试采用避孕套，带有麻醉剂成分，以减少刺激。6. 寻求专业的性治疗师或心理咨询师的帮助，以探讨更深层次的情绪和心理问题。无论采用哪种方法，个体差异存在，建议在尝试之前咨询医生或专业人士。