无氧运动主要依赖肌肉对糖的代谢，而不是脂肪。这类运动通常是高强度、短时间的，例如重量训练和间歇训练。在这种情况下，身体更多地依赖肌肉内储存的糖原来提供能量，而不是脂肪。因此，无氧运动并不是直接消耗脂肪的活动。

无氧运动可能会间接地促进脂肪燃烧。它可以增加身体的代谢率，使身体在运动后的一段时间内继续燃烧更多的卡路里。无氧运动可以增加肌肉质量，从而提高基础代谢率，使身体在静息状态下也能更多地消耗脂肪。但是，要想实现显著的脂肪燃烧，有氧运动可能更为有效，因为它更直接地利用脂肪作为能源。