以下是几个有效的瑜伽动作，有助于减大腿：

1. 战士一式（Virabhadrasana I）：这个姿势可以增强大腿肌肉和臀部肌肉，同时改善身体的平衡和稳定性。

2. 鸽子式（Eka Pada Rajakapotasana）：这个动作可以拉伸大腿内侧和臀部，帮助减少大腿周围的脂肪。

3. 扭转式（Ardha Matsyendrasana）：这个姿势有助于提高腰部和大腿的柔韧性，促进消化，同时锻炼腹部和腰部肌肉。

4. 坐姿分腿式（Upavistha Konasana）：这个动作可以深层拉伸大腿内外侧的肌肉，有助于减少脂肪囤积。

5. 瑜伽自行车（Bicycle Pose）：这是一种有氧瑜伽动作，可以有效燃烧大腿周围的脂肪，并增强腹肌。

以上动作可以作为减大腿脂肪的一部分瑜伽练习。建议在瑜伽练习中结合有氧运动和均衡饮食，才能达到更好的减肥效果。