针对“无氧运动哪种最好”的问题，没有一种单一的最佳答案，因为每个人的健身目标和身体状况都不同。以下是一些常见的无氧运动类型及其特点：

1. 重量训练（举重）：利用哑铃、杠铃等重物进行的训练。重量训练有助于增强肌肉力量和耐力，促进骨骼健康。

2. 爬楼梯：这种活动可以提高心肺功能和耐力，还有助于燃烧卡路里和增强腿部肌肉。

3. 跳绳：跳绳是一种简单而有效的全身性无氧运动，有助于提高心肺功能和协调能力。

4. 踏步训练：利用踏步机或楼梯进行的有节奏的上下运动，可以增强腿部力量和心肺功能。

5. 有氧舞蹈：例如爵士舞、街舞或有氧健身操等，可以通过音乐节奏提高心肺功能和协调性。

选择最适合你的无氧运动应考虑到你的健身目标和个人健康状况。建议根据自身情况选择适宜的运动强度和时长，以及逐渐增加训练强度和频率。