延长性生活时间的方法包括：

1. 练习延迟射精技巧：尝试使用“停止-开始”或“挤压”技巧来延迟射精。

2. 使用局部麻醉喷雾或凝胶：这些产品可以减少阴茎敏感度，帮助延长性行为时间。

3. 尝试深呼吸或分心：在性行为时，深呼吸或者分心可以帮助减少性刺激，从而延长性生活时间。

4. 尝试不同的性姿势：一些性姿势可以减少阴茎的刺激，从而延长性行为时间。

5. 增加前戏时间：增加前戏时间可以帮助双方更放松，从而延长性行为时间。

记住，性生活时间的长短并不是衡量性满足的唯一标准。与伴侣沟通，并尝试不同的方法，以找到适合双方的解决方案。