肌肉和脂肪在人体内的耗能差异显著。肌肉组织的代谢活性较高，因此其静息代谢率也较高。每磅肌肉每天消耗大约6-7卡路里，而每磅脂肪每天仅消耗约2-3卡路里。这意味着，即使在静息状态下，肌肉也会比脂肪消耗更多的能量。

肌肉的代谢活性不仅体现在静息代谢率上，还包括在运动和日常活动中的能量消耗。肌肉组织在收缩和维持姿势时需要更多的能量，因此增加肌肉质量可以显著提高总能量消耗。这对体重管理和健康有积极影响，因为提高肌肉质量不仅增加了基础代谢率（BMR），还提高了身体的整体能量消耗。

脂肪组织则主要作为能量储备，其代谢活性较低。在长期能量过剩的情况下，身体倾向于将多余的能量储存为脂肪，以备未来使用。因此，虽然脂肪在能量储备中起重要作用，但其日常能量消耗远低于肌肉。

增加肌肉质量不仅能提高静息代谢率，还能在日常活动和运动中增加总能量消耗，对健康和体重管理有积极作用。