对于不硬吃，治疗方法因个体情况而异。通常建议采取以下措施：

1. 调整生活方式：保持充足睡眠，适当运动，避免长时间保持同一姿势。
2. 饮食调理：摄入富含蛋白质、钙、维生素D等营养素的食物，减少过量摄入咖啡因和酒精。
3. 应用热敷或冷敷：可缓解肌肉紧张和疼痛。
4. 保持姿势正确：正确坐姿、站姿和行走姿势可减少对身体的压力。
5. 接受物理治疗：如按摩、针灸等有助于放松肌肉和缓解疼痛。
6. 使用药物：如非处方药物如布洛芬、对乙酰氨基酚等可暂时缓解疼痛，但应谨慎使用，并遵医嘱服用。

在选择治疗方法时，应充分了解自身情况，避免自行用药或依赖药物，同时可咨询医生或专业医护人员的建议。