双臂撑起身体的运动被称为“平板支撑”或“Plank”。这种运动是一种静态的核心训练动作，主要锻炼核心肌群，包括腹部、背部、肩部和臀部的肌肉群。具体动作是：双臂弯曲或伸直，肘部或手掌撑地，保持身体从头到脚呈一直线，不让腰部下沉或臀部抬高。

平板支撑的主要好处在于它能增强核心稳定性和力量，提高整体身体的平衡和姿势。这项运动对腰背健康也有帮助，可以减少背部疼痛的风险。由于平板支撑不需要任何器械，且对场地要求不高，非常适合在家中或户外进行，是一项方便且高效的全身锻炼方式。

正确的平板支撑姿势包括：手肘与肩膀垂直，手臂和身体呈90度；身体成一直线，腹部收紧；保持自然呼吸，避免憋气。初学者可以从20-30秒开始，坚持逐渐增加时间，达到更好的锻炼效果。