一些西餐中热量较低的菜品包括：

1. 烤蔬菜：例如烤胡萝卜、番茄、洋葱等。
2. 清汤类：如番茄汤、蔬菜汤等。
3. 沙拉：选择生菜、西红柿、黄瓜等低热量蔬菜，并搭配低脂沙拉酱。
4. 烤鸡胸肉：去皮的鸡胸肉是低脂肪高蛋白的选择。
5. 鱼类：例如烤三文鱼、煮鲑鱼等，是富含蛋白质和健康脂肪的选择。
6. 烤海鲜：如烤虾、烤鳕鱼等，提供丰富的蛋白质和低脂肪。
7. 煮蔬菜：蒸或煮的蔬菜如菠菜、花菜、豆类等，保留了营养并降低了热量。

以上菜品在选择烹饪方法时尽量避免过多的油脂和添加物，以保持低热量的特性。