减肥动作的有效性取决于多种因素，包括动作类型、频率、强度和个体身体状况等。通常情况下，进行减肥动作需要一定的时间来产生显著的效果。根据健身专家的建议，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，结合适量的力量训练，可以促进脂肪燃烧和肌肉增长，从而达到减肥的效果。每个人的身体状况和减肥目标不同，因此有效时间会有所不同。最佳实践是通过定期锻炼并与专业健身教练合作，以制定适合个人情况的减肥计划，以确保长期的健康和减肥效果。