如果你感觉馋了但想选择低热量的食物，可以考虑以下选项：

1. 蔬菜沙拉：选择新鲜的蔬菜，如生菜、西红柿、黄瓜等，搭配低脂沙拉酱。

2. 水果：水果通常热量较低，例如苹果、草莓、蓝莓等，可以作为零食或餐后甜点。

3. 瘦肉：选择烹饪方法简单的瘦肉，如鸡胸肉、鱼肉等，避免过多的油脂和调料。

4. 海鲜：鱼类和海鲜是低热量高蛋白的选择，例如鲑鱼、鳕鱼、虾等。

5. 清汤：选择清淡的汤品，如鸡汤、蔬菜汤等，少添加油脂和盐。

6. 坚果和种子：坚果和种子富含健康脂肪和纤维，但摄入时需注意份量控制，以免摄入过多热量。

以上食物均为低热量高营养的选择，可以满足你的食欲同时保持健康饮食习惯。