减10斤脂肪需要消耗约35000千卡的能量。每1磅脂肪相当于3500千卡的能量,因此10磅脂肪就是35000千卡。要达到这个目标,你需要通过节食和运动来创造每天的能量赤字。例如,每天通过节食和运动制造出500千卡的赤字,那么大约需要70天才能减掉10磅脂肪。
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