窄距俯卧撑是一种针对胸部、三角肌和肱三头肌的有效训练方法。练习窄距俯卧撑时，手掌间的距离应略窄于肩宽，身体保持笔直，避免腰部下垂或抬高。下面是窄距俯卧撑的正确姿势：

1. 身体平躺在地面上，手掌放在肩膀下方，手指朝前，手肘贴近身体侧部。
2. 缓慢弯曲手肘，将身体降低至离地面几厘米的高度，注意保持身体笔直。
3. 在保持稳定的情况下，用力推起身体，直到手臂伸直，但不要完全锁定肘部。
4. 缓慢放低身体，回到起始位置，确保控制动作并保持身体稳定。

建议根据个人体能和训练目标确定每组重复次数和组数，逐渐增加难度和挑战。务必注意呼吸顺畅，避免用力过度导致受伤。定期休息和适当的营养摄入也是促进训练效果的关键因素。