一般来说，晚上吃多少热量视个人的身体状况、活动水平和健康目标而定。根据营养学的观点，晚餐应该是一天中热量摄入的较小部分，因为晚上的活动通常较少，热量消耗也相对较低。但并非所有人都适用于相同的热量摄入量。

一般建议的晚餐热量摄入量在400-600卡路里之间，这个范围可以根据个人的需求进行调整。对于需要控制体重的人来说，晚餐热量可能需要更精确地计算，以确保总体热量摄入与消耗平衡。

晚上吃多少热量应该考虑个人的整体营养需求和健康目标，建议咨询营养师或医生进行具体的评估和建议。