针对减脂效果最好的训练动作，可以考虑以下几种：

1. HIIT（高强度间歇训练）：通过高强度的短时间运动，如快速跑步或跳跃，然后休息一段时间，再重复进行，可以有效地提高新陈代谢，消耗更多的热量。

2. 复合动作：像深蹲、硬拉、卧推等复合动作可以同时锻炼多个肌肉群，消耗更多的能量，并且有助于增加肌肉质量，提高基础代谢率。

3. 有氧运动：像跑步、游泳、骑行等有氧运动可以有效地消耗体内脂肪储备，有助于减脂。

4. 重量训练：通过重量训练增加肌肉量，可以提高基础代谢率，从而有助于减脂效果。

结合HIIT、复合动作、有氧运动和重量训练，可以达到较好的减脂效果。