瑜伽可以锻炼力量和肌肉。虽然它以柔和的动作和呼吸控制为特点，但瑜伽练习涵盖了广泛的体式，其中包括许多可以增强肌肉的姿势。例如，板式、下犬式和战士式等体式需要身体保持稳定，从而加强核心肌群和其他肌肉群。一些瑜伽流派如阿斯汤伽和流瑜伽更注重动态流畅的动作，也有助于提高肌肉力量和耐力。通过持续的瑜伽练习，可以增强肌肉的力量、柔韧性和耐力，同时促进身体的平衡和稳定性。