坐着减肥的动作主要通过增加身体的代谢率和消耗卡路里来实现。以下是一些可以尝试的动作：

1. 站立式办公桌：使用站立式办公桌可以增加站立时间，促进脂肪燃烧和肌肉活跃，相比长时间坐着，能消耗更多的热量。

2. 腹部收紧：收紧腹部肌肉可以增强核心力量并提高身体姿势，这有助于消耗额外的热量。

3. 腿部运动：进行小范围的腿部运动，如抬腿、踢腿或者踩脚尖，可以激活大腿和小腿肌肉，增加热量消耗。

4. 手部运动：利用手部进行简单的运动，如捏揉或者挠痒，可以增加手部的血液循环并稍微提高代谢率。

5. 身体扭转：偶尔进行身体的扭转或者伸展，可以缓解坐姿带来的身体僵硬，并促进血液循环。

虽然这些动作可以帮助减少长时间坐着所导致的代谢减慢和肌肉松弛，但要实现明显的减肥效果，还需结合健康饮食和适量的有氧运动。