针对男性想要减掉脂肪肚子的方法，以下是一些有效的建议：

1. 合理饮食：控制摄入的热量，选择健康的食物，如蔬菜、水果、全谷类和瘦蛋白质，避免高糖、高脂肪食物。

2. 增加有氧运动：包括跑步、游泳、骑行等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。

3. 进行肌肉训练：通过力量训练增加肌肉质量，提高代谢率，有助于减少脂肪。

4. 减少酒精摄入：酒精会增加脂肪堆积，减少饮酒可以帮助减少脂肪肚子。

5. 控制压力：长期压力会导致体内激素失调，增加脂肪堆积，通过适当的放松技巧如冥想、呼吸练习来减轻压力。

6. 充足睡眠：每晚保持7-9小时的睡眠有助于维持身体健康和合理的新陈代谢。

以上建议是基于科学研究和临床实践的综合推荐，但实际效果可能因个体差异而有所不同，建议在开始任何新的健康计划前咨询医生或专业健康顾问。