站姿推肩与坐姿推肩皆有其益处。站姿推肩可促进身体核心肌肉的稳定性和平衡性，同时提高身体姿势的协调性。坐姿推肩能够减轻站立时可能存在的压力和负荷，有助于减少腰部和脊柱的压力，适合那些可能因身体条件或受伤而难以站立的个体。综合考虑，选择站姿或坐姿推肩应基于个体的身体状况、健康状况以及运动目的。建议在进行推肩训练时，结合两种姿势进行练习，以达到全面锻炼肩部及相关核心肌群的效果。最终选择何种方式进行推肩需根据个体的身体特征和医疗建议做出决定。