俯卧撑对身体有多种好处，尤其是对胸部、肩部、背部和核心肌群的影响最为显著。具体效果包括：

1. 增强胸部肌肉：俯卧撑主要锻炼胸大肌、三角肌前束和肱三头肌，有助于增强胸部肌肉力量和体积。

2. 强化肩部和手臂：俯卧撑有助于锻炼肱三头肌、三角肌和前臂肌肉，提高肩部和手臂的力量和耐力。

3. 改善核心稳定性：俯卧撑需要核心肌群的支持来保持身体稳定，因此有助于加强腹直肌和腹横肌。

4. 增强上半身的整体稳定性：通过俯卧撑，可以提高上半身的整体稳定性和平衡能力。

5. 促进全身肌肉协调：俯卧撑是一种复合运动，需要多个肌肉群协调工作，有助于全身肌肉的协调性。

6. 改善心肺功能：俯卧撑是一种有氧和耐力训练的形式，有助于提高心肺功能和体能。

7. 增加代谢率：通过增加肌肉质量，俯卧撑有助于增加基础代谢率，帮助控制体重和改善身体组成。

俯卧撑是一种简单而有效的锻炼方式，能够全面地提升上半身肌肉的力量和耐力，同时有益于整体健康和体能的提升。