如果您在做俯卧撑时感到肩部受伤，建议立即停止活动并给予适当的休息。您可以采取以下步骤：

1. 冷敷：将冰袋或冰块包裹在毛巾中，轻轻按在受伤的肩部，每次持续约15-20分钟，每隔2-3小时进行一次。

2. 休息：避免做任何会加重肩部伤势的活动，尽量保持肩部静止。

3. 去看医生：如果疼痛严重或持续时间较长，建议尽快就医。医生可以进行专业的检查，并提供合适的治疗建议，如物理治疗、药物治疗或手术。

4. 康复锻炼：在医生指导下，逐渐开始进行肩部的康复性锻炼，以恢复肩部功能和稳定性。

5. 避免再次受伤：在康复期间，避免重复受伤，注意姿势正确和适当的训练量，以减少再次损伤的风险。

以上建议仅供参考，具体治疗方案应根据个体情况和医生建议确定。