增加脂肪摄入可以选择一些健康的高脂肪食物,如鱼类(比如三文鱼、鳕鱼)、坚果和种子(比如杏仁、核桃、亚麻籽)、橄榄油、酪乳、牛油果等。选择一些含有益生菌的食物,如酸奶,有助于维持肠道健康,提高脂肪吸收效率。调整膳食结构,确保摄入足够的热量和各种营养素也是重要的。如果需要,可以咨询营养师或医生的建议,制定合适的饮食计划。
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