要快速减少腹部脂肪，以下几种运动被广泛认为是有效的：

1. 高强度间歇训练（HIIT）：HIIT是一种短时间内高强度和低强度运动交替进行的训练方式。研究表明，HIIT能够有效燃烧脂肪，尤其是腹部脂肪。这是因为HIIT能提高新陈代谢率，即使在运动结束后，身体仍然继续燃烧卡路里。

2. 有氧运动：有氧运动如跑步、骑自行车和游泳等，对于整体减肥和腹部脂肪的减少非常有效。每周进行150-300分钟的中等强度有氧运动，或者75-150分钟的高强度有氧运动，是美国心脏协会推荐的标准。

3. 力量训练：力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率，从而帮助减少腹部脂肪。研究表明，与单纯的有氧运动相比，结合力量训练的综合锻炼方式效果更佳。常见的力量训练包括举重、深蹲和俯卧撑等。

4. 核心训练：虽然单独的核心训练（如仰卧起坐、平板支撑等）并不能显著减少腹部脂肪，但它可以增强腹部肌肉，使腹部更加紧致。核心训练应与有氧运动和力量训练相结合，以达到最佳效果。

最快的腹部减肥运动是将高强度间歇训练、有氧运动、力量训练和核心训练相结合，通过科学合理的运动计划和饮食控制，可以有效减少腹部脂肪。