100克黑米馒头的热量大约在220-250千卡之间。黑米馒头的热量主要来自于黑米中的碳水化合物、蛋白质和少量脂肪。黑米富含膳食纤维和矿物质，如铁、锌和镁，营养价值较高。

在制作黑米馒头时，通常会加入面粉或其他辅料，这些也会对最终热量有所影响。以100克的量为基础，黑米馒头的具体热量还可能因配方和制作方法的不同有所变化。例如，加入更多糖分或油脂的馒头，其热量会相对更高。

黑米馒头在保持传统馒头口感的提供了更多的营养成分，是一种较为健康的主食选择。但在控制热量摄入的情况下，仍需注意适量食用。