脂肪每克需要消耗约9千卡的热量，这是由于脂肪的能量密度高。因此，要消耗掉1克脂肪，需要多达9千卡的能量。这就是为什么进行有氧运动等耗能活动时，脂肪通常是主要的能源来源之一。

这一计算并非总是精确可靠，因为人体的能量消耗受到许多因素的影响，如体重、年龄、性别、身体成分和活动水平等。通常，消耗脂肪所需的总热量量比上述计算稍高，因为人体不仅仅依赖于脂肪，还会利用其他能源。

总体而言，保持适当的饮食和运动习惯是减少脂肪积累的最有效方法。