一般而言，身体开始燃烧脂肪的时间取决于个体的代谢率、运动强度和持续时间等因素。通常，在进行中等强度的有氧运动约 20 到 30 分钟后，身体会开始消耗脂肪作为能量来源。这一时间段可以视个体情况而有所不同。建议在进行有氧运动时，保持适度的运动强度和持续时间，例如每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，有助于促进脂肪燃烧和提高心肺功能。也可以通过控制饮食、增加肌肉质量等方式来进一步促进脂肪燃烧效果。最终，持续坚持适度的运动和健康的生活方式是有效促进脂肪燃烧的关键。