瘦子要练出肌肉确实可能比较具有挑战性，但并非不可能。肌肉生长的关键是通过适当的训练和营养来刺激肌肉组织的生长。对于瘦子来说，以下策略可能有助于增加肌肉质量：

1. 合理的训练计划：重点是进行力量训练，包括举重和体重训练。这些训练可以刺激肌肉生长，尤其是采用复合运动如深蹲、硬拉和卧推等。

2. 适当的营养摄入：高蛋白质饮食对于肌肉生长至关重要。瘦子应确保每餐都摄入足够的蛋白质，以提供肌肉生长所需的营养。

3. 充足的休息和恢复：肌肉生长发生在训练后的休息阶段。为了最大程度地促进肌肉生长，瘦子需要足够的睡眠和充分的恢复时间。

4. 持之以恒：肌肉生长需要时间和坚持不懈。瘦子需要耐心并且坚持训练和营养计划，才能逐渐增加肌肉质量。

虽然瘦子练出肌肉可能比较艰难，但通过合适的训练、营养和恢复，是完全可以实现的。