一碗干米饭的热量取决于米饭的重量和品种。通常来说，一碗干米饭的热量在200到300卡路里之间。具体的热量取决于米饭的类型（比如白米、糙米、糯米等）、品牌和制作方法（比如蒸、煮、炒等）。热量还会因配料（如油、调味料）的添加而有所不同。一般而言，未添加任何调料或油脂的白米饭热量较低，而添加了油脂或调味料的米饭热量较高。确定米饭的确切热量需要参考其所含的营养成分，比如碳水化合物、蛋白质和脂肪的含量，并根据相关的食物热量表来计算。