在一般情况下，如果你感到疼痛，尤其是在运动过程中出现疼痛，最好停止运动并休息。运动时的疼痛可能是身体发出的信号，表明存在某种问题，比如肌肉拉伤、关节问题或其他损伤。继续运动可能会加重伤势，延长康复时间。

有些情况下，轻度的运动可能有助于缓解疼痛和促进康复，但这需要根据具体情况来确定。如果你不确定是否适合运动或如何选择适当的运动方式，最好咨询医生或专业医疗保健提供者的建议。他们可以根据你的具体情况和症状制定个性化的康复计划，并提供适当的建议和指导，以确保安全有效地进行运动。