是的，无氧运动可以锻炼肌肉。无氧运动是一种高强度、短时间、不依赖氧气供应的运动，例如重量训练、短跑、爬坡等。这类运动可以通过增加肌肉的力量和耐力来促进肌肉生长和发展。在进行无氧运动时，肌肉需要快速产生能量，因此会刺激肌肉更多地使用存储的能量来源，比如肌糖原。

重量训练特别能够有效地增加肌肉质量和力量，因为它通过逐渐增加负荷来刺激肌肉。这种训练会导致肌肉微损伤，随后身体会修复这些损伤并增强肌肉，使其更强壮。无氧运动还可以提高肌肉的耐力和爆发力，有助于改善身体的整体运动能力。

因此，如果你的目标是增强肌肉，无氧运动是一个非常有效的选择。为了取得最佳效果，无氧运动和有氧运动应该结合起来，以综合提高心肺健康、肌肉力量和体能水平。