健身运动处方包括以下内容：

1. 目标设定：根据个体的健康状况、身体素质和运动目标，确定合适的健身目标。

2. 评估测试：进行身体成分测试、心肺功能测试、柔韧性测试等，以了解个体的身体状况，为制定个性化运动方案提供依据。

3. 锻炼类型：根据个体的健康状况和目标，选择适合的有氧运动、力量训练、柔韧性训练等运动类型。

4. 强度和频率：制定合适的锻炼强度和频率，确保达到健身目标的同时不会造成过度疲劳或损伤。

5. 运动时长：根据个体的时间安排和身体承受能力，确定每次运动的时长。

6. 饮食建议：提供合理的饮食建议，包括能量摄入、营养均衡、饮水等方面，以支持健身效果的最大化。

7. 休息与恢复：强调休息和恢复的重要性，建议合理安排运动和休息时间，预防过度训练引发的问题。

8. 跟进和调整：定期跟进个体的运动效果和身体状况，根据需要调整运动方案，以保持健身效果并防止适应性降低。