每次健身的时间应根据个人的健康状况、目标和日程安排来确定。一般建议每次健身运动持续30分钟到1小时。根据美国心脏协会的建议，成年人每周至少需要进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，或者将两者结合起来。对于增肌或力量训练，每周应至少进行2次，每次20-30分钟。这些建议仅供参考，实际需要根据个体情况和目标进行调整。在开始任何新的健身计划之前，最好先咨询医生或专业健身教练的意见，以确保安全和有效性。