早上运动4个小时可能对健康产生负面影响。长时间的高强度运动可能增加受伤风险，导致肌肉疲劳、关节问题和过度训练综合征。身体需要充足的休息和恢复时间来适应运动的压力，过度运动可能会导致免疫系统受损、激素失衡和心理疲劳。根据美国运动医学学院建议，成年人每周至少需要150分钟中等强度有氧运动或75分钟高强度有氧运动，以及两次或更多强度训练活动。过度运动可能违反这些指南，增加了健康风险而不一定带来额外的好处。