针对健身练下胸的最佳动作，可以考虑推荐以下动作之一：

1. 斜板杠铃卧推： 这是一种优秀的下胸部训练动作，通过斜板卧推可以更好地刺激胸肌的下部。使用杠铃进行斜板卧推可以有效增加负荷，促进肌肉生长和力量提升。

2. 斜板哑铃卧推： 与斜板杠铃卧推类似，但使用哑铃进行卧推可以更好地平衡和调节每侧胸肌的发力，有助于提高胸肌的对称性和稳定性。

3. 深度俯身飞鸟： 这个动作通过俯身的姿势，能够有效地拉伸并刺激胸肌的下部。使用哑铃或机器进行深度俯身飞鸟，可以更好地控制动作的幅度和力量输出。

以上动作都是通过科学研究和实践证明对下胸部肌肉有效的训练方法。建议根据个人的训练经验和目标，逐步增加重量和次数，确保达到最佳的训练效果。