跑步时间消耗脂肪取决于多个因素，包括个体的身体状况、跑步速度、跑步强度和持续时间。一般来说，进行长时间、低强度的有氧跑步可以更有效地消耗脂肪。这是因为在这种情况下，身体更多地依赖脂肪作为能量来源。

短时间内进行高强度的间歇性训练（如高强度间歇训练，HIIT）也可以在跑步后持续消耗脂肪，因为这种训练模式在运动后会增加基础代谢率，促进脂肪燃烧。

要想最大限度地消耗脂肪，建议选择适合自己的跑步强度和持续时间，并保持持续的锻炼习惯。饮食和其他生活习惯也会影响脂肪燃烧效率。