二头弯举是一种主要针对肱二头肌的阻力训练运动。它属于矢状面（也称前后面）的运动。矢状面是将人体分为左、右两部分的平面。在矢状面内进行的运动通常涉及屈曲和伸展动作。二头弯举通过屈曲肘关节，使前臂靠近上臂，从而集中锻炼肱二头肌。

在执行二头弯举时，运动的主要关节是肘关节，而运动的主要肌群是肱二头肌。为了进行二头弯举，通常使用哑铃、杠铃或其他类型的重量器械。站姿或坐姿都可以进行该动作，具体取决于个人的训练目标和舒适度。正确的二头弯举动作应保持上臂不动，仅通过肘关节的屈曲来提升重量，从而最大程度地激活肱二头肌。

二头弯举是一种矢状面运动，主要通过肘关节的屈曲来锻炼肱二头肌，对于增强上臂肌肉力量和大小有显著效果。