常见的锻炼腰部肌肉的运动包括：

1. 仰卧起坐
2. 腹部平板支撑
3. 倒立
4. 俯卧撑
5. 侧卧抬腿
6. 桥式运动
7. 杠铃硬拉
8. 腹部扭转 这些运动有助于加强腹部、腰部和背部的肌肉，提高核心稳定性和力量。在进行这些运动时，确保姿势正确，避免受伤。最好在专业教练的指导下进行，根据个人的体能水平和健康状况选择合适的训练计划。