高强度的有氧运动通常指那些能够有效提高心率和呼吸频率、持续时间较长的运动。以下是一些常见的高强度有氧运动：

1. 跑步：包括长跑和间歇训练（如HIIT）。
2. 游泳：尤其是快速游泳和蛙泳。
3. 骑行：如快速骑行或山地车。
4. 有氧健身操：如高强度有氧操或有氧拳击。
5. 划船：尤其是室内划船机的高强度训练。
6. 登山：如迅速攀登山丘或登山步道。
7. 搏击运动：如拳击或泰拳。
8. 有氧舞蹈：如快速节奏的有氧舞蹈类课程。

这些运动都可以有效提高心肺功能、增强耐力和燃烧卡路里。在选择运动时，请确保考虑自己的健康状况和身体适应能力，逐步增加运动强度，以避免受伤或过度疲劳。