吃鱼油软胶囊有以下好处：

1. 心脏健康：鱼油中的Omega-3脂肪酸有助于降低血液中的三酰甘油水平，减少动脉硬化和心血管疾病的风险。

2. 改善血脂：Omega-3脂肪酸能够增加HDL（高密度脂蛋白）水平，减少LDL（低密度脂蛋白）水平，有利于调节血脂，降低胆固醇水平。

3. 减轻关节炎症状：鱼油中的Omega-3脂肪酸具有抗炎作用，可以缓解关节炎引起的疼痛和肿胀。

4. 改善大脑功能：Omega-3脂肪酸对大脑发育和功能有益，有助于改善学习能力、记忆力和认知功能。

5. 改善情绪和抑郁：研究表明，摄入足够的Omega-3脂肪酸可以减轻焦虑和抑郁症状，提高情绪稳定性。

6. 保护眼睛健康：Omega-3脂肪酸对眼睛健康至关重要，可以预防年龄相关性黄斑变性等眼部疾病。

7. 改善皮肤健康：鱼油中的Omega-3脂肪酸有助于保持皮肤湿润，减少皱纹和干燥。

饮食中添加鱼油软胶囊可以提供这些益处，但在开始任何新的保健计划之前，最好先咨询医生或营养师的建议。