生南瓜籽的热量相对较高。每100克生南瓜籽的热量约为559千卡。南瓜籽富含脂肪、蛋白质和碳水化合物等营养物质，其中脂肪含量较高，约为49克，这是其热量较高的主要原因之一。南瓜籽也含有丰富的蛋白质，每100克中含约30克蛋白质，是一种较为优质的植物蛋白来源之一。需要注意的是，南瓜籽虽然热量高，但其中的脂肪多为健康的不饱和脂肪，具有一定的营养价值。因此，适量摄入南瓜籽有助于提供能量和营养，但过量摄入可能导致热量摄入过多，应注意控制食用量，特别是对于需要控制热量摄入的人群。