针对臀部上方肌肉训练，以下方法被广泛认可：

1. Hip Thrusts：通过使用重量杠铃或其他负重设备，进行臀部推举动作，能够有效刺激臀部上方肌肉，尤其是臀大肌。

2. Glute Bridges：类似于臀部推举，但是在地面上完成，这一动作也能有效加强臀部上方肌肉。

3. Lunges：前后踏步并下蹲，是一种有效的全身性训练动作，能够锻炼到臀部上方肌肉以及大腿肌群。

4. Step-Ups：通过站立在台阶或平台上，交替抬起和放下脚步，可以有效地刺激臀部上方肌肉。

5. Cable Kickbacks：利用拉力绳进行单腿向后踢的动作，能够有效地锻炼臀部上方肌肉。

以上方法可以根据个人健身水平和目标进行调整和组合，以实现最佳效果。建议在进行任何新的训练计划前，先咨询专业健身教练或医疗保健专家。