根据提供的信息，您的体脂率为21%，肌肉含量为59%。这表明您身体的脂肪含量相对较高，而肌肉含量相对较低。体脂率在健康范围内通常为男性10-20%，女性为20-30%。较高的体脂率可能与饮食习惯、运动量、基础代谢率等因素相关。增加肌肉含量可以帮助提高代谢率、身体力量和功能。要改善这种情况，建议采取综合性的健康生活方式，包括控制饮食、增加有氧运动和力量训练，以及保持良好的睡眠习惯。咨询专业医疗保健提供者可以提供个性化的建议和指导。