肾不好的人可以进行适当的运动，但需根据具体情况和医生建议进行选择和控制。一般而言，轻度的有氧运动如散步、慢跑、游泳等对肾功能不良的个体有益，有助于促进血液循环、维持体重、提升心肺功能。高强度的运动可能会增加肾脏的负担，特别是对于存在肾疾病或肾功能减退的患者，需谨慎选择运动方式和强度，避免过度疲劳和损害。最好在专业医生的指导下进行运动计划，确保安全性和有效性。