瘦子增肌在进行有氧运动时，应选择那些对肌肉影响较小但能有效提升心肺功能和整体健康的运动类型。以下是几种适合瘦子增肌的有氧运动：

1. 步行：步行是一种低强度的有氧运动，可以在不消耗大量热量的情况下促进心血管健康。建议每天步行30分钟，有助于提高耐力和心肺功能。

2. 慢跑：慢跑强度适中，能帮助增加耐力和心肺功能，同时避免过度消耗热量。每周进行3-4次，每次20-30分钟为宜。

3. 游泳：游泳是一种全身性的有氧运动，对关节的压力小且能锻炼到全身肌肉。每周游泳2-3次，每次30分钟，可以提高心肺功能和整体体质。

4. 骑自行车：骑自行车不仅是有效的有氧运动，还能锻炼下肢肌肉。建议每周骑行2-3次，每次30-45分钟。

5. 划船机训练：划船机是一种全身性的有氧运动，可以同时锻炼上肢、核心和下肢肌肉。每周进行2-3次，每次20-30分钟，可以有效提高心肺功能。

瘦子在进行有氧运动时，应注意控制运动强度和时间，避免过度消耗卡路里，以保证肌肉增长所需的热量摄入。结合力量训练和合理的营养摄入，可以更好地实现增肌目标。