单手俯卧撑可以促进肌肉生长，但是否练出肌肉主要取决于多个因素。单手俯卧撑是一种高强度的训练动作，主要锻炼胸肌、肩部和三头肌。它需要更多的平衡和核心稳定性，因此对肌肉的挑战更大。若配合适当的饮食和休息，单手俯卧撑能够刺激肌肉生长。是否能够显著练出肌肉还需考虑个体的遗传因素、训练频率和负荷、饮食习惯等综合因素。最终的结果因人而异，需要根据个体情况进行评估和调整。