肌肉疼痛的持续时间因多种因素而异，包括运动强度、个体健康状况、运动历史以及身体适应性。通常，轻度运动后的肌肉疼痛可能持续1到3天。中度至高强度的运动可能导致更长时间的疼痛，长达5到7天，甚至更久。这种疼痛通常被称为延迟性肌肉酸痛（DOMS），是由肌肉组织受到不熟悉或超出正常负荷的活动所致。DOMS通常在运动后24至72小时内达到高峰，随后逐渐减轻。

适当的休息、饮食和水分摄入、逐渐增加运动强度、适当的热身和拉伸等可以有助于减轻肌肉疼痛和加速康复。如果疼痛严重或持续时间过长，建议咨询医疗专业人士以排除其他潜在的健康问题。