有氧运动通常不会显著减少肌肉，而是主要有助于减少脂肪和改善心肺健康。有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，会加强心脏和肺部功能，促进身体对氧气的利用。虽然有氧运动可能会导致轻微的肌肉消耗，但其主要效果在于燃烧卡路里和脂肪。相比之下，肌肉的增长或保持需要进行力量训练，例如举重。因此，想要增加肌肉量的人应该将有氧运动与力量训练相结合，以维持肌肉质量并促进肌肉生长。