背部减肥运动主要包括以下几种：

1. 俯卧撑（Push-Ups）：这种运动可以有效地锻炼背部、肩部和手臂肌肉，促进脂肪燃烧。

2. 倒立式（Inverted Rows）：通过横向悬挂或使用倾斜的器械，进行向上拉动动作，有助于强化背部和肩部肌肉。

3. 哑铃划船（Dumbbell Rows）：利用哑铃进行单臂或双臂划船动作，能够有针对性地增强背部肌肉，并提高代谢率。

4. 仰卧划船（Bent Over Rows）：使用杠铃或哑铃做弯腰划船动作，可以有效地刺激背部的肌肉，促进脂肪燃烧。

5. 拉力绳下拉（Lat Pulldowns）：通过拉力绳器械进行下拉动作，可以重点锻炼背阔肌和肱二头肌。

这些运动结合适量的有氧运动和健康饮食，可以帮助减少背部脂肪并塑造健康的身体轮廓。但务必谨记，任何减肥计划都应在医生或健康专家的指导下进行，以确保安全和有效性。