运动后补充碳水化合物是有益的。碳水化合物是身体主要的能量来源，运动会消耗身体的能量储备，特别是进行高强度或长时间的运动后，身体需要迅速补充能量以恢复体力和促进肌肉修复。适当摄入碳水化合物可以提高血糖水平，促进胰岛素的分泌，有助于葡萄糖的吸收和利用，从而帮助身体快速恢复。建议选择易消化的碳水化合物，如水果、饼干、饮料等，以便更快地吸收利用。但需注意，摄入的碳水化合物量应根据运动强度、个体情况和运动后饮食计划进行调节，避免过量摄入导致能量过剩或血糖波动过大的情况发生。