运动动作通常包括以下几个基本内容：

1. 姿势和身体位置：正确的姿势和身体位置对于执行运动动作至关重要，这有助于最大程度地发挥肌肉力量并减少受伤的风险。

2. 动作的步骤和流程：运动动作通常由一系列步骤组成，这些步骤按照特定的顺序执行，以完成整个动作。这些步骤的顺序和执行方式可能因运动类型而异。

3. 肌肉参与和活动：不同的运动动作涉及到不同的肌肉群和关节活动。了解哪些肌肉参与以及它们的作用可以帮助运动员更好地执行动作并提高运动表现。

4. 呼吸控制：在执行运动动作时，呼吸控制是至关重要的。正确的呼吸模式可以提供更多的氧气供应给肌肉，增加耐力并提高运动效率。

5. 技术要点和注意事项：针对每个运动动作，都存在一些技术要点和需要注意的事项，这些可能包括手部或脚部的位置，重心调整，视线方向等等。

了解并掌握以上内容可以帮助运动员正确、有效地执行各种运动动作，提高运动表现水平。